日课｜坐姿不对，腰受罪！做这个动作，拯救你的老腰

啊——疼，疼，疼！

 

你的身边有多少这样的腰痛患者？

 

据《柳叶刀》指出：全球腰痛患者，从1990年到2015年，比例增加了 54%！

 

从长期久坐的白领、司机，到岿然不动的沙发土豆，甚至是天天「端坐」的孩子，都出现了腰痛的症状。

 

而原因正是这个「坐」—— 坐姿不对，是会伤腰的。

 

无论是学生党、白领或者老司机，常常坐着坐着，就会不自觉地弯腰驼背，脖子前伸。时间一长，颈椎和腰椎的压力过大，会出现酸痛甚至损伤。

 

 

 

如何远离腰痛？

 

明·罗洪先《万寿仙书》：肚腹着地，脚手着力朝上，运气十二口，手足左右摇动三五度，复坐定气行功，或十四口。

不要低估古人智慧。有个朋友告诉小颐，有一次腰疼到下不来床，练了一会儿腰就好了。腰疼没办法时尝试练练，节省银子办大事，没效再去找医生。

这个动作古籍上称作「白玉蟾虎扑食形」，又有个昵称叫「小燕飞」，腰部不适、腰酸背痛腿软，都适合坚持练习，以自己感觉舒适为度，不要拉伤。但要注意如果有劳损或者脊柱毛病，最好请教医生。

 

每天学点小妙招·小病小痛自己调